اهزم عقارب الساعة: 6 وسائل للتقدم في السن بسلام
لقد بدأ عام جديد، و إذا ما كنا سعداء الحظ، ستزداد أعمارنا جميعا عاما آخر في الشهور ال12 القادمة. إذا ما كنت مثل أغلب البشر، فلا شك أنك تفكر كيف يمكنك تحسين صحتك و الحياة بسعادة هذا العام. ربما بدأت في اتخاذ الخطوات الصحيحة لضمان البقاء بصحة جيدة و الاستمتاع بحياتك في السنوات القادمة. إن أشياء مثل تناول الطعام الصحي، ممارسة الرياضة بانتظام، الفحص الطبي المنتظم حسب إرشادات الطبيب، تمثل جميعها خطوات على الطريق الصحيح. و لكن من المفيد أيضا وضع خطط جاهزة للوقائع المفاجئة التي قد تظهر فجأة في مسيرة حياتك.
- قم ببعض التعديلات على منزلك: قد يتسبب الدرج، أو المسابح أو المطابخ في بعض المشكلات لكبار السن. حتى و لو لم تخطط لإجراء أية تعديلات في الوقت الحالي، فعليك باستكمال مراجعة وسائل الأمان لتتمكن من إجراء التحديثات اللازمة عندما يحين الوقت. لو كنت تخطط للانتقال إلى منزل جديد، عليك باختيار منزل من طابق واحد أو منزل به عدد قليل من درجات السلم.
- تجنب السقوط: حتى السقوط لدرجات قليلة يمثل مشكلة كبيرة لكبار السن – و يسبب كسورا قد تؤدي إلى العجز عن الحركة، أو مشاكل صحية أكبر، بل و قد يؤدي إلى الوفاة. من الضروري تجنب العوائق و اتخاذ تدابير الأمان اللازمة، كذلك من المهم العناية بالتمرينات الحركية التي تساعد في الحفاظ على التوازن و القدرة.
- عليك باختيار أفضل خيارات الإقامة و السكن: ربما تضع في اعتبارك استطلاع الفرصة للانتقال إلى منزل آخر للتقاعد والراحة. إن بعض المناطق لا تضم تجمعات سكنية مستعدة لخدمة كبار السن، و لكن العديد من المشروعات الإنشائية الجديدة تم تأسيسها مع الوضع في الاعتبار كافة الأعمار. تقدم تلك التجمعات التي تراعي التنوع العمري العديد من خدمات الرعاية والدعم المنسقة، لهذا يمكن اعتبارها مناسبة لكبار السن.
- خطط مسبقا للمساعدة الإضافية التي قد تحتاجها: إن خدمات مثل تجهيز و توصيل الوجبات، الانتقال، إصلاحات المنزل، التنظيف، العناية الشخصية، و المساعدة فيما يتعلق بالأمور المالية كدفع الفواتير، كافة هذه الأمور يمكن ترتيبها إذا ما كنت قادرا على تحمل تكلفتها، أو يمكنك مشاركتها مع الأصدقاء و العائلة. ابحث في منطقتك عن خدمات كبار السن- قد تقدم بعض الجهات خصومات جيدة.
- كن مستعدا للطوارئ: يجب أن يضع كل شخص قائمة بالأشخاص الذين يمكن الاتصال بهم في حالات الطوارئ – هل لديك شخصا محددا يمكنه الاطمئنان عليك بانتظام؟ ماذا ستفعل إذا ما سقطت و لم تتمكن من الوصول إلى هاتفك؟ عليك بالاحتفاظ بأرقام الطوارئ بالقرب من كل هائف أو على قائمة الاتصال السريع. عليك بحمل جهاز هاتف متنقل أو ارتدائه حول جسدك، و يفضل أن يكون بأزرار كبيرة و شاشة واضحة، أو ربما عليك التفكير بشراء نظام إنذار شخصي.
- قم بإعداد تعليمات الرعاية مقدما: إن إرشادات الرعاية المعدة سلفا، مثل كتابة وصية،أو عمل توكيل قانوني بالرعاية الصحية،أو وكيل الرعاية الصحية الخاص، كل هذه الأمور تساعد على تحديد نوعية الرعاية الصحية التي قد تحتاجها إذا ما تعرضت لأزمة صحية كبيرة، أو فقدت وعيك أو أصبت بشكل لا يمكنك من التعبير عن إرادتك. يجب أن يهتم كل شخص مسن بالحصول على تلك الوثائق القانونية.
تستطيع أن تستمتع بسنوات عمرك المديد في سلام عندما تقوم بأداء ما عليك من واجبات. إن التخطيط مقدما و وجود الأشخاص المناسبين في المكان الصحيح للمساعدة عند الحاجة، يمكنانك من الاستمتاع بحياتك في أمان و العيش بأفضل شكل تستطيعه الآن!
