الانتصار على حرارة الصيف
في شهور الصيف، عندما تتجاوز درجة الحرارة ال27 درجة مئوية، يبدو الأمر وكأن الجميع يتسابق للعثور على بدائل تمنح الشعور بالبرودة. إذا ما كنت تعيش في أجواء ينتشر فيها استخدام أجهزة التكييف، فسيكون من السهل أن تبقى بالداخل
(أو أن تذهب إلى المركز التجاري حيث يعمل تكييف الهواء طوال اليوم). إلا أنه و في معظم أنحاء العالم تبدو أجهزة التكييف رفاهية مستحدثة. كيف سيمكنك إذا الاحتفاظ بالبرودة حين تصير الطبيعة من حولك ساخنة؟
يقول الخبراء أن أهم ما عليك فعله عند خوضك لتلك المعركة أن ترتدي الملابس الملائمة للحرارة والطقس. عند ارتفاع درجات الحرارة، خاصة حين يكون الجو مشمسا، فإن ارتداء الأنسجة الطبيعية (100% قطن، حرير، كتان) والألوان الفاتحة سيساعدك على الشعور بالبرودة والراحة أكثر. يجب عليك ارتداء الملابس الفضفاضة التي تتفق مع مقاس جسمك، والتي تتيح للهواء الدوران بحرية وتساعد على تبخر العرق سريعا.
واصل القراءة لتكتشف الأشياء التي قد تساعدك على الاحتفاظ بالبرودة خلال هذا الصيف بدون هدر للكهرباء أو ترك بصمة كربونية ضخمة.
نصائح لهزيمة الحرارة:
- عليك بشرب كميات وفيرة من السوائل الباردة (على ألا تكون شديدة البرودةTTT!). قد تشكل المشروبات شديدة البرودة صدمة لنظام جسدك.
- قم برش رذاذ الماء على وجهك و ذراعيك و ساقيك من زجاجة رش (احتفظ بالزجاجة في مكان بارد أو في المبرد).
- استخدم منشفة قطنية مبللة بالماء البارد لتبريد جبهتك وعنقك (يمكنك وضعها في المجمد أولا!). أو يمكنك ببساطة أن تترك الماء البارد ينساب لثوان قليلة على مفصلي يدك عند غسيلهما.
- قم بفتح النوافذ والأبواب في الصباح الباكر ليدخل الهواء إلى غرفتك قبل سطوع الشمس. اترك النوافذ مفتوحة أثناء الليل إذا كان الأمر آمنا بالنسبة لك، ولكن احذر من الناموس.
- تأكد من إعلاق مصاريع النوافذ والستائر قبل المغادرة لمنع دخول أشعة الشمس.
- تناول مشروبا ساخنا (يفضل في الأجواء الحارة الجافة، فأي رطوبة ستزيد من الشعور بالحرارة).
- تجنب الاستحمام بماء ساخن أو النزول في مغطس به ماء ساخن (إن الحرارة الرطبة تمنح شعورا أكبر بالسخونة، تماما مثل غرفة البخار!) استخدم الماء البارد لتنظيف جسمك (ستستغرق وقتا أقل وستستهلك كمية أقل من الماء).
- اذهب للسباحة أو ضع قدميك في دلو مملوء بالماء.
- قم بإطفاء الأجهزة الكهربائية والإضاءة غير الضرورية وتجنب الطهو بالفرن أو على الموقد.
- إذا كان لديك مروحة معلقة في السقف، قم بضبطها للدوران عكس اتجاه عقارب الساعة، فهذا كفيل بتدوير الحرارة.
- تناول البوظة المثلجة، أو قم بتجميد الفاكهة ومن ثم أكلها ببطء للحصول على تحلية لطيفة و باردة.
- في أثناء العمل، ضع جهاز الكمبيوتر على وضع السكون حين تتوقف عن استعماله، فهكذا لن تنبعث منه حرارة إضافية.
- امنح قدميك الفرصة للتنفس، قم بارتداء جوارب قطنية أو نعال مفتوحة أو حتى قم بخلع حذائك!
- عليك بتجفيف ملابسك بشكل طبيعي أو قم باستخدام المجفف ليلا و قم بفتح الأبواب الخارجية القريبة لإخراج أية حرارة متراكمة.
- قم بأداء التمرينات الرياضية قبل سطوع الشمس أو بعد غروبها لتتجنب الإصابة بضربة شمس أو بالإعياء الحراري.
نصيحة: يمكنك تحويل مروحة المكتب العادية إلى جهاز تكييف صغير بوضع وعاء معدني (!) به ثلج مالح أمام المروحة عند تشغيلها. تأكد من سريان تيار الهواء فوق الوعاء مباشرة للحصول على أفضل تأثير.
احرص على البقاء رطبا وحماية بشرتك باستخدام واقي من أشعة الشمس في شهور الصيف تلك. ستصبح الأجواء باردة مرة أخرى قبل أن تدرك أنت الأمر!
ماذا تفعل أنت لهزيمة الحرارة؟ قم بزيارة صفحتنا على فيسبوك وإضافة تعليقك على هذا المنشور. يسعدنا أن نستمع لرأيك.
