• 8 نصائح لتستمتع بوجبات الأعياد دون مشاكل

    تمثل الأعياد ، وخصوصا تلك التي ترتبط بنهاية عام و بداية عام جديد؛ مناسبات رائعة للاحتفال والاجتماع مع العائلة و الأصدقاء، و تعد الولائم العامرة بما لذ وطاب علامة مميزة لتلك الاحتفالات ، و يشعر الكثير منا بتأنيب الضمير تجاه تلك الولائم الساحرة، فنحتار بين رغبتنا في الاستمتاع بكل الأصناف و بين

    خشيتنا من اكتساب وزن زائد أو التعرض لمشاكل صحية ، و تزداد المعاناة حين يكون الشخص مصابا بمرض مزمن كارتفاع ضغط الدم أو السكري.

    إليك بعض النصائح السريعة التي ستساعدك على الاستمتاع بوليمة العيد دون مشاكل:

    • لا تترك معدتك خالية استعدادا للحفل الكبير!

    من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها أكثرنا عدم تناول الوجبات المعتادة في يوم العيد، والاحتفاظ بإحساس الجوع حتى موعد الوليمة الكبيرة، و هو خطأ فادح يؤدي إلى تناول كميات زائدة عن الحد و حدوث اضطرابات في الهضم و زيادة في الوزن. تناول وجباتك بانتظام و خصوصا وجبة الإفطار ليحتفظ جسدك بالنظام الذي اعتاد عليه.

    • استخدم صحونا أصغر: سيساعدك ذلك على الاستمتاع بالطعام مع تناول كميات أقل
    • تجنب الأطعمة الممنوعة عليك: يبدو الاحتفال بالعيد مناسبة مثالية للتمرد على تعليمات الطبيب وتناول الأطعمة التي منعنا منها لأسباب صحية، تذكر أن تجاوز لمرة واحدة قد يؤدي إلى نتائج وخيمة تضر بصحتك لوقت طويل.
    • لا تنسى أدويتك!: في زحام الاحتفال ينسى بعضنا أدويته وعلاجاته اليومية، لا تفعل ذلك بنفسك و احرص على تناول أدويتك بنفس الانتظام.
    • احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات و الفواكه والخبز، وقلل قدر استطاعتك من تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
    • احرص على الحركة بعد تناول وجبتك الشهية، حاول أن تمشي على قدميك لبضع دقائق، سيساعد هذا كثيرا على هضم أسرع و دورة دموية أفضل
    • لا تكثر من الحلويات! تعد الحلويات أكثر الأطباق إغراءا على مائدة العيد، و هي كذلك الأخطر على صحتك! حاول أن تستمتع بالمذاق دون إسراف.
    • كن حريصا على الاستمتاع بوقتك برفقة الأهل و الأصدقاء، فهذه هي روح العيد الحقيقية التي ستحسن كثيرا من مزاجك و حالتك النفسية، و لن تحتاج معها للإسراف في تناول الطعام.

إخلاء مسئولية: لا يجوز استخدام المعلومات الواردة على هذا الموقع الإلكتروني كبديل عن استشارة طبيب و/أو مقدم خدمات صحية مؤهل ومرخص. إن كافة المعلومات التي يتضمنها هذا الموقع أو المتاحة من خلاله (وتشمل النصوص المكتوبة، الصور، الرسومات، و النشرات البريدية و أية معلومات أخرى) إنما يتم تقديمها لأغراض الإعلام فحسب. إذا كان لديك أسئلة أو شكوك تتعلق بصحتك، فعليك باستشارة طبيب متخصص. تخلي بريميير هيلث كير ألمانيا مسئوليتها عن دقة المعلومات الواردة والمتاحة عبر هذا الموقع، و تؤكد أن تلك المعلومات قابلة للتعديل و التغيير دون سابق إنذار. و إذ نؤكد حرصنا على تحديث المعلومات و مراعاة دقتها، نؤكد كذلك أننا لا نقدم أية ضمانات لدقة أو تحديث المعلومات.